Stress is een begrip en moeilijk te definiëren, behalve als je dat in fysiologische termen doet.
Zoals spreken over stressoren, spanningsfactor, enz.
Zo wordt het echter in het dagelijkse leven niet opgevat.
Psychosomatische klachten gaan vaak gepaard met stress.
Wat is stress precies. Hoe bouw je het op. Waarom heb je er last van en waarom nu.
Wat betekent het in relatie tot de persoon die je bent. Wat kun je er aan doen?
Zoals blijkt uit bovenstaande vragen is stress een vaag begrip.
Stress kan opgevat worden als signaal dat een verkeerde verhouding aangeeft tussen de draaglast (de eisen die de omgeving stelt) en de draagkracht (de aanpassingsmogelijkheden) van de persoon.
Tot de draagkracht behoren cognitieve en emotionele vaardigheden die men in zijn leven heeft geleerd om met belasting om te gaan, zoals optimisme, flexibiliteit, energie, conditie, structuur aan brengen.
De relatie tussen draagkracht en draaglast bepaalt hoeveel iemand aan kan, privé en in het werk.
Een te hoge belasting geeft te hoge en vaak chronische spierspanning in combinatie met te veel psychische spanning.

Symptomen:
Stemmingsveranderingen, spierspanningen, maag- en darmklachten, hartkloppingen, zweten, hoge bloeddruk, hyperventilatie, angst, apathie, concentratieproblemen, enz.
Stress heeft 4 niveaus: het wordt subjectief ervaren, het heeft een lichamelijke kant(symptomen), een gedragsmatige kant, een relationele en een sociale kant.
Deze niveaus komen allemaal aan de orde tijdens een intakegesprek om van daaruit een behandelingsplan op te stellen.

Behandeling:
Stress behandelen vraagt om een integrale aanpak omdat er, zoals boven vermeld, zoveel verschillende factoren een rol spelen.
Leren ontspannen is enkele eerst voorwaarden om stress af te bouwen. Dat gaat het snelst als iemand je daarin begeleidt, bijvoorbeeld een hypnotherapeut.
Je kunt het daarna ook zelf toepassen. Stappen zijn als volgt: Lichamelijke ontspanningen door concentratie op de ademhaling, geestelijke ontspanning verkrijg je o.a. door geleide imaginaties; belangrijk is het loslaten, dumpen van te veel last, de dingen leren aan te pakken en op te ruimen, structureren en prioriteiten stellen; dit alles eerst imaginair en daarna in het dagelijkse leven.
Om je voor te stellen dat er ook in je zelf een rustige plek te vinden is, is essentieel, om van daaruit stress op je eigen manier en tempo af te bouwen.